Dobra nie trzeba się tu jechać, można wymieniać się poglądami na poziomie i o to chodzi w dyskusji. Ciekawostka : raw paleo diet 1. http://www.paullundkvist.com/74945.html 2. http://www.wwf4ever.de/team/nefercheperur/GeorgeHackenschmidt2.JPG http://img.ffffound.com/static-data/assets/6/44a791269d0fe9c3721794ca8591bd597044611f_m.gif 3.Armand [...]
Moja babcia z kolei jest dla mnie miernikiem mojego wyglądu, jak mówi do mnie: "No Olka teraz dobrze wyglądasz" (oczywiście serdecznie i z uśmiechem) to jest znak: przytyłam!...aaaaa... venka nie marudzę Dzisiaj jadę na działkę nad jeziorko, będzie kominek, świeczki, hmmmmoże dry wino, warzywa z hurtowni już dowieźli Liczę na relax...
[...] Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw 167/56/168 kcal:1854 ciężko jest sobie poradzić bez tego twarogu.. bo można go było właściwie ze wszystkim zjeść. Trening: 1. Przysiad 5x6-8 [...]
[...] do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa mrozone podsmazane na oliwie,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa cos takiego ulozylem jak cos to poprawcie co dodac do ktorego jak zle Zmieniony przez - yamek [...]
[...] posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa podsmazane na masle makaron ,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa kvrwa a ja wrozka ile to beje 20g oliwy lyzeczka mala czy jaki hoooj
[...] podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, którzy każą jeść jak [...]
[...] to przerzuc sie na szachy. pamietaj tez, ze swoimi cudownymi zabiegami wcale nie uchronisz sie przed smiercia, czy nawet chorobami, ktore w wiekszosci zaleza od twojej genetyki i swoja obsesja na punkcie wlasnego zdrowia nie uchronisz sie przed nimi. darek jakie warzywa jesz i jak je przyrzadzasz? Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-10 23:57:17
Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g -DODAJ NP JABLKO 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g MOZESZ ZAMIENIC NA NP CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY Z SZYNKA Z PIERSI [...]
ciekawa dyskusja Justine lecisz na ponad 2kg miesa ed.Skad wiec paliwo na wzrost mesni?warzywa owoce?przy tej ilosci miesa musi byc ich mega duzo zeby zachowac gospodarke kwasowo-zasadowa.chyba ze sie myle poprawcie.
[...] masz jeszcze wołowinę , wieprzowinę , i inne rodzaje mięs możesz smażyć grillować gotować z ryb polecam pstaga na parze, łososia z tymiankiem smażonego , dorsza mintaja makrelę (możesz zrobić apstę z serem bądź jajami) morszuka warzywa tez starannie dobieraj i urozmaicaj zajrzyj do działu kuchnia na pewno cos ciekawego znajdziesz dla siebie
Hehe. Cieszy mnie ze w zwiazku z tematem powstala zdrowa dyskusja i nie tylko ja na tym skorzystałem ;) Warzywa oczywiscie w kazdej potrawie są, do tego namietnie wszystko doprawiam pieprzem, oregano i ostrą papryczką którą ubóstwiam ;) A ze jadło suche to mi nie przeszkadza, dobrze wodą przepić i na zdrowie chłopaki :D Dziekuje wszystkim za pomoc [...]
[...] białka, czyli podbijam kure na 1kg/ed matka mnie zabije 3)dużo warzyw (to akurat bezproblemowo bo wcinam do każdego posiłku jak nie mrożone to świerze) 4)węgle na razie zostawiam w spokoju bo póki co jest około 350-400 wliczając warzywa i razowca do jajecznicy Wprowadzam to w życie już od dziś... zobaczymy jak waga zmieni się za tydzień
[...] g kalorie: 240 Przed tr: kurak(100 g)+ 30 g makaronu, B: 30 W: 30 g tł: 2 g kalorie: 400 po tr: kurak + 30 g makaronu B:30 g W: 20 g tł: 2 g Kalorie: 230 posiłek: 2 jajka na miękko+warzywa B:19 g W: 0 g Tł: 12 g kalorie: 200 kolacja: twaróg chudy 250g+orzechy+cynamon B:46 g w:10 g tł:16 g kalorie: 370 KALORIE ogółem: 1990 B:215 g W:170 g tł: 54 g
[...] po, oraz później już po posiłku. Ogólnie mega pobudzona teraz jestem bo wcześniej jeszcze l-karnityna wpadła Jedne z moich posiłków dzisiejszych: 25g ryżu brązowego, warzywa, pierś 2 jaja, platki owsiane, surówka Nie wygląda to zbyt apetycznie, ale było pycha Ciągle nie wiem czy moje porcje nie są za duże... Zmieniony przez - laurynka w [...]
[...] wyjałowiony jest od antybiotyku (sam brałem bioracef to wiem). Możesz też łykać trochę wiataminki C (rutinacea) i czosnku dużo (sam kupiłem w kapsułkach , poprawia naturalną odporność , polecam) Ale tak w skrócie : Probiotyki kup , żeby odbudować organizm po tym bioracefie. I ten TRAN też proponuje. I oczywiście jak mówiłem owoce , warzywa.
[...] to jak mozesz oceniac moje osiagniecia? Ten sport jest drogi. Chociaz jak ostatnio liczylem z Akopem to nie do konca. Biorac pod uwage odpowiednia diete (kurczak, ryz, warzywa, olej) to dziennie wychodzi ok 25zl. Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast [...]
[...] g Przed tr: makaron pełne ziarno 60 g kurak 200 g b:50/t:3/w: 41 po tr: makaron pełne ziarno 30 g kurak 150 g b: 37 g/ tł:2/w:20 g posiłek: oliwa 10 g tuńczyk w wodzie+warzywa 100 g b:21/t:11/w:0 g kolacja: serek wiejski 250 g orzechy 30 g b:32/tł:32/w:6 g całość kalorie 1996 B:193 G tł:81 g W:121 Tak wyszło na jutro. Nie wiem jeszcze gdzie [...]
Do posiłku przed kolacją dodaj zielone warzywa. Zielonych warzyw jedz dużo. Powiem szczerze, że nie wiem jak z tym miodem. Ja nie używam, ale jest to cukier, który teoretycznie można dodawać okołotreningowo. Rano masz owoc, więc możesz go chyba odpuścic. Ale jak z tym miodem jest, to nie wiem, czy na redukcji można. Może ktos się wypowie na ten [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?
